က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရး
က်န္းမာေရးလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ လူတိုင္းလိုလို သိလိုက္တာကေတာ႔ .. ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အဆင္ေျပေျပ ၊ ဒုကၡနည္းနည္းနဲ႔ ေနေပ်ာ္တာကို ဆိုလိုတယ္လို႔ အလြယ္သိေနပါလိမ္႔မယ္ ။ က်ေနာ္တို႔တေတြအားလံုး လိုလို က်န္းမာေနတဲ႔ အခ်ိန္မွာ က်န္းမာျခင္းကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေမ႔တတ္ၾကေလ႔ရွိပါတယ္ ။ က်န္းမာျခင္းရဲ႔တန္ဖိုးကိုလည္း ေနမေကာင္းဖ်ားနာျပီး အိပ္ယာေပၚမွာ လွဲေနတဲ႔အခ်ိန္ၾကမွ သိရွိၾကေလ႔ရွိပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႔ဆိုရင္ ေရာဂါက ျပန္ကုစားဖို႔ မတတ္နိုင္တဲ႔အခ်ိန္ လြန္သြားမွ က်န္းမာျခင္းကို ဘာနဲ႔လဲရ လဲရ လိုခ်င္ေနၾကျပန္ပါတယ္ …။ အဲ႔ဒီျဖစ္စဥ္ေတြက အေလ႔တစ္ခုလိုကို ျဖစ္ေနတာပါ ။ တကယ္ေတာ႔ အဲ႔ဒီလို အေျခအေနေတြကို မၾကံဳရေစဖို႔ ယခု က်ေနာ္တို႔တေတြ က်န္းမာေနတုန္းအခ်ိန္မွာ သတိထားျပီး ထိန္းထိန္း သိမ္းသိမ္းေနဖို႔လိုပါတယ္ ။ ဒါမွ မိမိဘဝဟာ က်န္းမာျပီး ေနရထိုင္ရ လုပ္ရ ကိုင္ရတာေတြမွာ ေက်နပ္မွဳ ပိုမ်ားလာပါလိမ္႔မယ္ ။
က်န္းမာျခင္းဆိုတာမွာ ကိုယ္ခႏၶာဟာ မျဖစ္မေန ပင္မ က်န္မာဖို႔လိုပါတယ္ ။ ကိုယ္က်န္းမာမွ စိတ္က်န္းမာနိုင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာေနျပီး စိတ္ဓါတ္က် ၊ လြမ္းေဆြးေနျပန္ရင္လည္း စိတ္မက်န္းမာမွဳက ကိုယ္ခႏၶာဘက္ကို ကူးစက္ကာ ကိုယ္ခႏၶာပါ မက်န္းမာတဲ႔ အဆင္႔ကို ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္ ။ က်ေနာ္တို႔ ေယဘုယ် အေနနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြကို … သတိထားျပီး ေနဖို႔လိုပါတယ္ ။ ေခါင္းနဲ႔ပတ္သက္ရင္ . ကိုယ္႔စိတ္ထဲမွာ ေပၚလာတဲ႔ အေျခအေနနဲ႔ ေခါင္းခဲေနသလား ၊ ေခါင္းမူးေနသလား ၊ တစ္ခုခုျဖစ္ေနသလား အဲ႔ဒီကအစ ဆံေကသာ စသျဖင္႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို သတိထားရပါမယ္ ။ ေနာက္ ခႏၵာကိုယ္ အလယ္ပိုင္းမွာ .. ရင္ဘက္ နွလံုးဘက္ ၊ ေက်ာ အဆုတ္ဘက္ ၊ ဝမ္းဗိုက္တည္႔တည္႔ အစာအိမ္ဘက္ ၊ ဆီးခံုတည္႔တည္႔ေနရာေတြနဲ႔ ခါးေနာက္ဘက္ ေက်ာက္ကပ္ စတဲ႔ ခန္႔မွန္းေျခေနရာေတြကိုလည္း သတိထားလို႔ရပါတယ္ ။ ေနာက္ ေျခေထာက္ပိုင္း ေအာက္ပိုင္း အေနနဲ႔ဆိုရင္ .. ေျခေျခာင္းေလးေတြ ၊ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ … ၊ အဆစ္ေတြ စသျဖင္႔ နာက်င္မွဳျဖစ္ရာေတြကို သတိထားျပီး သက္သာေအာင္ေနျခင္း ၊ ေသြးလွည္႔ပတ္မွဳ ေကာင္းေအာင္ လွဳပ္ရွားေပးျခင္း ၊ လိုအပ္တဲ႔ အစားအစာကို ေရြးစားေပးျခင္းျဖင္႔ က်န္းမာမွဳကို ထိန္းသိမ္းေနသင္႔ပါတယ္ ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး က်ေနာ္ငယ္ငယ္က ဦးေလးတစ္ေယာက္ ေျပာတဲ႔ စကားေတြထဲကေန လကၤာပံုစံ အလြယ္မွတ္ ထားတာေလး တစ္ခုရွိပါတယ္ …။ အဲ႔ဒီအရာေလးကို ရြတ္လိုက္ရင္ကိုပဲ ကိုယ္႔ခႏၵာအတြက္ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေတာ္ေတာ္သိနိုင္ ကုနိုင္ေနပါလိမ္႔မယ္ ။ သူေျပာျပတဲ႔ စကားေလးက
ဒႏၱီ .မွာ ဆား ၊ ဝမ္းမွာ .. ခါး ၊ မ်က္စိမွာ .. ေရ … ၊ နားမွာ .. ဆီ ဆိုတဲ႔ စာသားေလးပါ
အဲ႔ဒီ အလြယ္မွတ္ စာသားေလးက ကိုယ္အတြက္ တစ္ခုခုျဖစ္တဲ႔အခ်ိန္သို႔မဟုတ္ တျခားသူတစ္ေယာက္ေယာက္တစ္ခုခုျဖစ္ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ ..သင႔္ရာ သင္႔ရာ ခြဲျခားျပီး လမ္းညႊန္နိုင္ပါတယ္ ။ ဒႏၱီ လို႔ သတ္မွတ္တဲ႔ သြားခံတြင္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ႔ ေနရာေတြမွာ ဆားကို သံုးသင္႔ပါတယ္ ။ ဆားဟာ အငံဓါတ္ဆိုေတာ႔ အပုပ္အစပ္ေတြကို နုိင္ပါတယ္ .. ။ သြားကိုက္တာေတြမွာ ဆားနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ ေရာေမြထားတဲ႔ ဆားေရေႏြးကို ငံုေပးထားျခင္းျဖင္႔ သက္သာလာနုိင္ပါတယ္ ။ ငယ္ငယ္က မူလတန္းေက်ာင္းစာထဲမွာေတာင္ သြားခိုင္ခန္႔မွဳနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ဆားကို သံုးတဲ႔အေၾကာင္းေလး ဖတ္ဖူးပါတယ္ ။ စာထဲမွာ ဖုိးပန္းခိုင္ ဆိုတဲ႔ အဘိုးအိုအတြက္ အသက္အရြယ္ၾကီးရင္႔ထိတိုင္ သြားေတြခိုင္ခန္႔ေနတာ ဆားေၾကာင္႔ ဆိုတဲ႔ ဖတ္စာေလး ေဖာ္ျပထားတာ ကို မွတ္သားဖူးပါတယ္ ။ တကယ္ေတာ႔ ခံတြင္း နဲ႔ သြားေတြအတြက္ ဆားကို လိုသလို သံုးၾကည္႔သင္ပါတယ္ ။
ေနာက္ စာတစ္လံုးက ဝမ္းမွာ ခါး .. ဆိုတာပါ ။ အစာအိမ္ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ပတ္သက္တာေတြအတြက္ အခါး ဓါတ္ပါတဲ႔ အစားအစာကို စားသံုးေစျခင္းျဖင္႔ သက္သာလာနုိင္ပါတယ္ ။ က်ေနာ္ စာတစ္စုမွာ ဖတ္ဖူးပါတယ္ နွစ္ရွည္အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ေနလာရတဲ႔ လူနာတစ္ေယာက္အေၾကာင္းပါ ။ သူ႔အတြက္ ဓါတ္စာအျဖစ္ သေဘာၤရြက္ ၇ရြက္ခန္႔ ထမင္းစားတဲ႔အခါတိုင္းလိုလို အတို႔အျမဳပ္အေနနဲ႔ စားသံုးေပးျခင္းျဖင္႔ တျဖည္းျဖည္း အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းလာေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။ သေဘာၤရြက္ကို တစ္ရြက္ နွစ္ရြက္ ျဖစ္ျဖစ္ ထမင္းစားတိုင္း စားေပးသင္႔ပါတယ္ ။ တကယ္ေတာ႔ သေဘာၤရြက္ဟာ အလြန္ခါးပါတယ္ .. သူ႔ခ်ည္းပဲ တစ္ရြက္ကုန္ေအာင္စားနိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး ။ ဒါေပမဲ႔ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တာေတြကို သက္သာေစနုိင္တာေၾကာင္႔ ကာကြယ္ရင္းျဖစ္ျဖစ္ ကုသရင္းျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးေပးသင္႔ပါတယ္ ။ ဒါက ဝမ္းအတြက္ အခါးဓါတ္ကို ေျပာျပတာပါ ။ တျခား ခါးတာေတြလည္းရွိပါတယ္ အဆင္ေျပသလို သံုးနုိင္တာပါပဲ ။
မ်က္စိ မွာ ေရ ဆိုတဲ႔ စကားလံုးမွာ .. မ်က္စိနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြအတြက္ ေရကိုသံုးတာက အႏၱရာယ္ အကင္းဆံုးနဲ႔ ထိေရာက္တဲ႔ အသံုးျပဳမွဳတစ္ခုပါ ။ မ်က္စိအျမင္အားမေကာင္းတာမ်ိဳးေတြမွာ ေရၾကည္ေရသန္႔ကို မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းျဖင္႔ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္ ကြန္ပ်ဴတာကိုအၾကည္႔မ်ားတဲ႔သူေတြအတြက္ ေရေအးေအးနဲ႔ မ်က္နွာသစ္ေပးျခင္းျဖင္႔ မ်က္စိအျမင္အားကို ပိုေကာင္းလာေစနုိင္ပါတယ္ ။ ညဘက္ေတြျဖစ္ျဖစ္ နားတဲ႔အခ်ိန္ေတြျဖစ္ျဖစ္မွာ ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးပါ ။ တကယ္ေတာ႔ မ်က္လံုးဟာ စူးစိုက္မွဳအၾကည္႔မ်ားလာတဲ႔အခါ မ်က္လံုးပတ္ဝန္းက်င္က မ်က္ရည္ၾကည္ေတြက ခမ္းေျခာက္သြားတတ္ပါတယ္ ။ က်ေနာ္တို႔ စာၾကည္႔ေနစဥ္ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည္႔ေနစဥ္ေတြမွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးသင္႔တယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ား အဆိုျပဳထားပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုရင္ မ်က္ခြံေတြက မ်က္လံုးမ်က္နွာျပင္ကို မ်က္ရည္အသစ္မ်ားျဖင္႔ ခမ္းေျခာက္မွဳကို အစားထိုး ေပးတဲ႔ သေဘာပါတဲ႔ ။ အဲ႔ဒီေတာ႔ ေရဟာ မ်က္စိအတြက္ တန္ဖိုးနည္းေပမဲ႔ သဘာဝ က်က် အေကာင္းဆံုးလို႔ ထင္ျမင္မိပါတယ္ ။
နား မွာ ဆီ .. ဆိုတဲ႔ စကားမွာလည္းပဲ နားကိုက္ျခင္း နားျပီယိုျခင္း တျခားထိခိုက္မွဳ ျဖစ္ေစျခင္းေတြအတြက္ ဆီ သို႔မဟုတ္ အုန္းဆီကို သံုးေလ႔ရွိပါတယ္ ။ အဲ႔ဒါကေတာ႔ ေတာအရပ္ေတြမွာ သံုးၾကတာမ်ားပါတယ္ ။ ျမိဳ႔ၾကီးအရပ္ေတြကေတာ႔ ေဆးခန္းသြား ဆရာဝန္ျပ ေဆးဆိုင္ကိုဝင္ ေဆးကိုဝယ္ ျပီး ကုသလိုက္တာပါပဲ ။ က်ေနာ္တို႔ ငယ္ငယ္ကဆိုရင္ နားေတြအူတဲ႔အခါ နားကိုက္တဲ႔အခါေတြမွာ အုန္းဆီကို ၾကက္ေတာင္ေလးနဲ႔ ယူျပီး နားထဲကို ၾကပ္ေပးလိုက္ရင္ သက္သာသြားပါတယ္ ။ နားအတြက္ ဆိုရင္ ဆီသံုးျခင္းျဖင္႔ ကုသနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါကေတာ႔ က်ေနာ္ စိတ္ကူးတည္႔ရာ ေျပာျပထားျခင္းပါ ။
အဲ႔ဒီလိုပဲ တျခားခႏၵာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္လည္း ေဆးနည္းေလးေတြ ရွိၾကပါလိမ္႔မယ္ ။ စာဖတ္သူအေနနဲ႔ သိရွိတာေတြရွိရင္ ထပ္ျဖည္႔ျပီး ေဆြးေႏြးတင္ျပေစခ်င္ပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္ တျခားနည္းေလးေတြ ရွိပါေသးတယ္ .. ။ တျခားအသိေတြဆီကေန ေမးျမန္းထားတာေတြပါ ။ ထပ္ျပီး တင္ျပေပးပါအံုးမယ္ ။။ ခုေတာ႔ နားပါအံုးမည္ ။ း)

 

ဘာေန
၁၅ရက္ ၊ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၊ ၂၀၁၂

Advertisements

2 thoughts on “က်န္းမာေရး

  1. မ်က္ေစ႕မွာၾကည္ ၊ နားမွာဆီ ၊ ဒႏၱီမွာဆား ၊ ၀မ္းမွာခါး ။ လို႕ လည္း တစ္ရြာတစ္ပုဒ္ဆန္းၾကားဖူးေၾကာင္း။
    မ်က္ေစ့နာရင္ဆားရည္ၾကည္ခပ္တဲ႕့ခုေခတ္ကဆားေတြကိုေတာ့မယုံနဲ့ဗ်ဳိ႕ ။ ဆက္ၿပီး မင္းတုန္းမင္းမိဖုရား
    တစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို လွ်ာရွည္လိုက္အုံးမယ္ဗ်ာ ။ အဲ့မိဖုရားဖ်ားတာ အိပ္ယာထဲတလွဲလွဲ ဘယ္သမား
    ေတာ္မွကုမရဘူးတဲ့၊ ေနာက္ဆုံး စိတ္ကုသမားေတာ္အလွည္႕ေရာက္လာတယ္ ။ ဒီသမားေတာ္က မင္းတုန္း
    ဘုရင္ထံမွာ သူကုခ်င္သလိုကုသခြင့္နဲ႕ နန္းေပါက္၀မွာ ျမင္းတစ္ေကာင္အဆင္႕သင့္ထားခြင္႕ကိုေတာင္းဆို
    ၿပီး ခြင့္ရေတာ႕ ကုသ သတဲ႕ ။ သူကုသပုံက ေရာဂါသည္မိဖုရားရဲ႕ ဆံပင္ကိုေစာင္႕ ဆြဲလိုက္တယ္ ။
    မိဖုရားက သူလိုမိဖုရားရဲ႕ ဆံပင္ကိုဆြဲရမလားဆိုပီး ႏွာတင္းလာသတဲ႕ ။ ေနာက္ဆက္ပီးသမားေတာ္က
    နင္ကဘာေကာင္မမို႕လဲဘာလဲညာလဲဆိုေရာ မိဖုရားေဒါသပုန္ထလာလို႕ ကုန္းထပီး လိုက္တာ သမားေတာ္
    ကျမင္းရွိရာဆီတန္းေျပးေတာ႕တာပဲတဲ႕ ။ အဲ႕ဒီကစ မိဖုရားေရာဂါေပ်ာက္သြားပါတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ။
    ငယ္ငယ္က အိမ္နားကအပ်ဳိႀကီးတစ္ေယာက္အေၾကာင္းဆက္အာေခ်ာင္လိုက္အုံးမယ္။ အဲ႕အပ်ဳိႀကီးက
    မၾကာခဏေနမေကာင္းျဖစ္တယ္ ။ တစ္ခါတစ္ခါ စုန္းပူး နတ္ပူးသလိုလို ဘာလိုလို ညာလိုလို ။
    သိုက္ကျပန္ေခၚေနတယ္ ဘာညာဘာညာေပါ႕ ။ ေနာက္ေတာ႕ ေယာက္်ားရသြားသဗ် ။
    ေယာက္်ားရၿပီးကတည္းက ေကာင္းလိုက္တဲ႕က်န္းမာေရး ေဒါင္ေဒါင္ကိုျမည္လို႕ ။ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး
    ေတာင္မျဖစ္ေတာ႕ဘူး ။ ေရွ႕ လူႀကီးေတြကဒါေၾကာင္႕ေျပာခဲ႕တာျဖစ္မယ္ ။ စိတ္ပ်ဳိကုိယ္ႏု ၊ စိတ္ေထာင္း
    ကိုယ္ေၾက-လို႕ ။ အားလုံးပဲ စိတ္ခ်မ္းသာလို႕ ကိုယ္က်န္းမာႏိုင္ၾကပါေစဗ်ာ ။

    1. ဟုတ္ဗ်ာ .. ေက်းဇူးပါ …။ အင္း မိတ္ေဆြၾကီးတင္ျပထားသလိုမ်ိဳးေတြ ၾကားဖူးပါတယ္ဗ်ာ .. ဘာတဲ႔ .. ဒိန္းတလိန္း နတ္ဖမ္းစားတာ ဆိုလား ဘာလားပဲ .. း) သူ႔ဓါတ္စာနဲ႔သူကုလိုက္ေတာ႔လည္း အေခ်ာသား ေပ်ာက္ကင္းတာပဲဗ် .. း) ။

leave a reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s